J’ai testé: le 30 Day Shred – level 1

Pour savoir en quoi consiste le 30 Day Shred et les raisons qui m’ont poussée à me lancer là-dedans, cliquez ici. 

Jour 1 (10h15): J’appréhende un peu de commencer le programme, mais finalement, je ne suis obligée de m’arrêter qu’une fois, pendant 15 ou 20 secondes, à l’occasion de la seconde série de jumping jacks et de saut de corde. Je n’ai pas de mal à suivre les abdos, et le travail en force me fait trembler les muscles, mais je tiens. Bien sûr, je trouve quand même ça difficile d’enchaîner les exercices sans pause, mais comme le dit Jillian: « En chier, c’est le seul moyen d’obtenir des résultats ». Durant le reste de la journée, ma fatigue et ma « lourdeur » musculaires s’intensifient. En allant me coucher, je sais déjà que je vais douiller le lendemain. 

Jour 2 (11h): J’ai dormi une heure et demie de plus que d’habitude. J’ai assez mal à la jonction épaule-pectoral et au bas des cuisses, sur l’avant juste au-dessus du genou. Le reste va à peu près. Durant la séance, je dois m’interrompre au même endroit que la veille. Les exercices de force qui sollicitent les endroits douloureux me semblent plus difficiles aujourd’hui – normal. J’arrive au bout de la séance en sueur mais contente de moi. Et alors que j’avais décidé de ne rien faire de spécial côté alimentation pendant cette période, je me surprends à réfléchir plus soigneusement avant de m’accorder un snack ou un goûter: les dix minutes de plaisir que va me procurer ce chocolat chaud-brioche valent-elles les trois quarts d’heure de fitness qui me seront nécessaires pour brûler les calories correspondantes? Côté crampes, celles de mes cuisses deviennent assez affreuses dans l’après-midi, et je grimace à chaque marche en descendant chercher mon courrier.

Jour 3 (17h30): Etrangement, j’ai un peu moins mal ce matin. Pas le temps de faire ma séance avant la fin de la journée. Petite frayeur pendant l’échauffement en sentant une douleur bizarre dans mon épaule droite, mais ça passe assez vite. Toujours obligée de m’arrêter une quinzaine de secondes au même moment. Sinon, RAS. Après coup, je m’offre un bain chaud pour délasser mes muscles.

Jour 4 (18h): Aujourd’hui mes cuisses vont bien, c’est le haut de mes bras qui me fait mal. Sans doute parce que je ne faisais pas mes (demi-)pompes correctement jusqu’ici. Cela dit, dans la bonne position, c’est difficile aussi. Parfois, j’ai même l’impression que je ne vais pas arriver à remonter. Dans la soirée, par curiosité, je regarde la vidéo du niveau 2, histoire de savoir à quoi m’attendre. Ca a l’air sensiblement plus dur, mais surtout dans les parties muscu et abdos qui sont celles qui me posent le moins de problèmes (et me paraissent les plus bénéfiques pour ce que j’ai). On verra bien!

Jour 5 (18h): Je me suis fait mal au dos en me levant ce matin, et je peux à peine m’asseoir sans hurler de douleur. Heureusement, ça disparaît pendant la journée (que je passe dans le train). Arrivée à Bruxelles, je me rends compte que les haltères que j’ai là ne font que 1 kilo, contre 1,5 kilo pour celles que j’utilisais à Toulon. Du coup, les exercices de muscu sont un peu plus faciles aujourd’hui. Les jumping jacks restent ma bête noire. Le soir, je décide de faire gyoza + soupe miso au lieu de gyoza + soba, notre combo habituel des jours où je reviens de Toulon. Ce sera toujours ça de gagné.

Jour 6 (12h30): La balance de Bruxelles indique 1,7 kilo de PLUS qu’une semaine avant le début de mon 30 Day Shred. WTF? N’empêche qu’aujourd’hui, pour la première fois, je viens à bout de la maudite double série jumping jacks/saut de corde sans m’arrêter une seule seconde; je suis fière!

Jour 7 (15h30): Je n’ai plus aucune courbature. Mes moches demi-pompes s’améliorent péniblement, et j’arrive à faire tout le reste au niveau avancé. Je récite les paroles de Jillian dans ma tête avant qu’elle ne les prononce, et je commence les exercices avec quelques secondes d’avance à chaque fois (le temps qu’elle les annonce et les explique). Bref, je suis à deux doigts de m’ennuyer.

Jour 8 (15h45): Ca devient presque trop facile. Je sens mon endurance s’améliorer petit à petit, et un semblant de souplesse revenir au niveau de mon écart facial.

Jour 9 (17h15): Mes demi-pompes deviennent vaguement décentes. A certains moments de la séance, j’arrive même à laisser mon esprit vagabonder.

Jour 10 (17h): Mauvaise nuit, très fragmentée. Je me lève fatiguée. J’ai de légères courbatures dans les bras, et mes genoux craquent pendant l’échauffement, mais je tiens la séance sans problème. Même si ça reste difficile, je me suis habituée aux mouvements.

Mes impressions jusqu’ici: J’aime beaucoup le style de coaching de Jillian, qui est dure juste ce qu’il faut. Elle pousse ses élèves, non par sadisme, mais parce que c’est le seul moyen pour qu’ils progressent – ce qu’elle explique très bien. Les exercices aussi sont pile poil du bon niveau pour moi: ni trop faciles, ce qui ne me servirait à rien, ni trop difficiles, ce qui me découragerait avant l’obtention du moindre résultat. 
Côté résultats, justement: après la pesée catastrophique du jour 6, j’ai décidé de ne plus monter sur une balance avant la fin du programme. Et comme j’ai oublié de prendre mes mensurations ou une photo en tenue moulante avant de commencer, je n’ai pas de moyen fiable de mesurer où j’en suis, concrètement. Ce que je sais, c’est que je sens mon endurance augmenter un peu chaque jour, et que c’est une motivation suffisante pour l’instant. 
J’avais déjà pratiqué des activités sportives où je me sentais bien après coup – contente de moi et pleine d’une « bonne fatigue ». Mais ça n’a jamais suffi à me faire aimer ça, ni à me pousser jusqu’à la salle les jours de flemme. Là, je suis presque impatiente de faire ma séance chaque soir, sans doute parce que je ne m’ennuie pas et que j’ai vraiment l’impression d’avoir trouvé le meilleur rendement temps passé/résultat obtenu. 
Bref, j’ai hâte d’en découdre avec le niveau 2 à partir de demain!